Nunca é demais relembrar que o pequeno-almoço é uma refeição indispensável, fonte de nutrientes essenciais e de 20% das recomendações energéticas diárias. Para além de quebrar o jejum, contribui para um melhor desempenho físico e intelectual, constituindo um excelente aliado na prevenção da obesidade e ajudando a diminuir o impulso de comer em excesso na refeição seguinte.
O pequeno-almoço é essencial especialmente nas crianças por apresentar benefícios ao nível do rendimento escolar, desenvolvimento cognitivo e até na disposição das crianças. É importante incentivar à prática deste tão importante hábito, que deve ser apresentando como a melhor forma de começar o dia.
Além de indispensável, a primeira refeição do dia deve ser variada, assim, um pequeno-almoço completo deve incluir leite ou derivados, cereais e/ou seus derivados e fruta.
Começar o dia com um copo de leite com Nesquik é uma boa forma do organismo obter Vitamina D, necessária para o crescimento e desenvolvimento normais dos ossos das crianças e em Ferro, que contribui para o desenvolvimento cognitivo normal das crianças. Além de nutritivo, Nesquik é adequado para uma alimentação sem glúten.
O livro Sara e Nuno Tomam o Pequeno-Almoço está disponível por 7,90 euros.
Por Teresa Leal
Fotos de Elsa Furtado
